Gęsto i często ostrzegacie, że przy cyklu z samej deki następuje ostre i przewlekłe zablokowanie przysadki. Z drugiej strony wielu z Was twierdzi, że dodanie do cyklu testosteronu (który podobno także blokuje) sprawia, że łatwiej się odblokować. Nie kumam - 2 środki blokujące mniej blokują niż jeden? Przede mną pierwszy cykl - najczęściej [...]
Cześć! Zacząłem tydzień temu z dietą redukcyjną. Przywaliłem na początku za dużo białka + za mały deficyt, wrzucam poprawioną. Będę wdzięczny za ocenę. Pytania: 1. Czy do śniadania dorzucać tłuszczu, czy trzymać ww i białko tylko? 2. Czy źródła tłuszczu ok? Namęczyłem się, żeby ustukać 100g tłuszczu w sumie ;) Moje dzienne zapotrzebowanie: [...]
Siema :) Miałem przerwę od siłowni jakiś rok czasu , przed rokiem wyciskalem jakieś 120kg na klatę . Jak zacząłem po przerwie jakieś 3 miesiące temu to coś ponad 100kg . Teraz doszedlem już do tych 120kg i z tygodnia na tydzień jest progres siłowy , czy jak w ciągu miesiąca albo dwóch dojdę do 130kg to nie będzie za duży przyrost siły ? Nie chce [...]
Elo wszystkim.Jakis tydzien temu mialem problem z wyskokiem tzn,chcialem sie nauczyc wsadow bo nie za bardzo mi wychodzily i zagadalem do kumpla jak zwiekszyc wyskok on powiedzial zeby skakac co 2 dni na skakance przez 0,5h on tak robil i tera ma dobry wyskok. Nastepnego dnia poskakalem te 30 min (z przerwami oczywiscie) i bylem baardzo [...]
Witam Mam 22 lata i z przykrością muszę stwierdzić, że zrobiła mi się opona i to taka, można powiedzieć że od Stara xD wzrostu mam 182 a waga no nie do końca wiem, ostatni raz jak mierzyłem (2 lata temu) było 84, ale teraz sądzę że będzie z 10 więcej. Jak już wspomniałem chciał bym to spalić i wyrobić sobie porządne mięśnie. Proszę więc was o [...]
Ułożyłem plan trenigowy. Mieszkam w małej miejscowości, i nie ma publicznej siłowni. Zrobiłem jednak swoją własną 'domową siłownię'. Oto ćwiczenia które robię. 3x 15 wyciskanie sztangi na ławce 3x 20 rozpiętki 4x 8 podciąganie na drążku 2x 8 wyciskanie sztangi za głową 4x 10 pompki na tych urządzeniach :P 4x 7 ćwiczenia na kółku (z pozycji [...]
Witam, po standardowym FBW, który robiłem 3 miesiące chciałbym spróbować czegoś nowego, no i zdecydowałem się na opisywany tutaj 5 x 5. Oto mój plan, lekko zmodyfikowałem ten który był w podwieszonym temacie z 5x5. A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) [...]
Pomoc wynagradzam sogami. A więc tak od poniedziałku zaczynam trening regeneracyjnu który będzie trwał 2 tygodnie jestem po tygodniowej przerwie po 8 tygodniach masówki.Rozpoczne pierwszy tydzień nowym planem znów na mase i czeka mnie wyjazd a jak wiadomo na wyjazdach trudno o dobrą diete a o treningu nie wspomne więc jak mam sobie pomóc aby nie [...]
Jestem waszym stałym klientem od kilku lat, i niestety muszę stwierdzić że sklep strasznie obniżył loty w ostatnim czasie. Rozmawiałem z kilkoma osobami które zamawiają w SFD, i każdy jest tego samego zdania. Na paczkę czeka się strasznie długo (ja osobiście czekałem 5 dni, co jest do wytrzymania, ale przykładowo znajomy z wieżowca obok czekał [...]
[...] temat i zastanawiam sie jak najlepiej wziąć HCG i clomid? Jestem na cyklu: 1-12 test prop 100mg co 2 dni 1-6 tyg winstrol 60mg tabletki codziennie 4-12 deka 300mg raz na tydzien Do tego biorę 2 tyg on/off clenbuterol i T3 Mam 26 lat, waga 103kg, obwód ramienia 42, obwód klatki 116, obwód w pasie 95 ale chce zejść do 85 i na razie idę w dół a [...]
moj problem z tricepsami polega na tym ze nie zauważam zadnych przyrostów siły ani masy, ćwicze FBW ponad miesiac i co tydzien dokładam do różnych ćwiczeń obciążenie a do np. wyciskania francuskiego mam cały czas te same bo z większym nie daje rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]
Witam! Jak w temacie ... zaczalem brac xpanda xtreme pump ponad 2tyg temu przez 1 tydzien bylo ok ale juz w 2 tygodniu brania pojawil sie problem z nabrzmialym brzuchem w momencie kiedy go biore po okolo10-20min rozpycha mi niesamowicie brzuch powiedzialbym ze robi sie ogromy jakby ktos mi wpompowal do niego powietrze ... gdy wezme porcje przed [...]
Witam. Staż mój na siłowni to 6miesięcy. Chodziłem 4x w tyg. i przyrosty były widocznie w oczach. Od 2 miesięcy chodze na MMA (2x w tyg.) i K1(2x w tyg.) i teraz pytanie - jak powiązać to z siłownią ? Do nie dawna robiłem to tak: pon - MMA wtorek - K1 środa - siłownia czwartek - K1 piątek - MMA sobota - siłownia niedziela - siłownia (tylko nogi i [...]
Witam czy można uczęszczać na siłownie przy stosowaniu/braniu tych tabletek Augmentin 875mg+125mg i zastrzyków Clexane 40mg. Te tabletki i zastrzyki stosuje z powodu dużego krwiaka na piszczeli.Tydzień przeleżałem w domu i jest juz ok teraz tylko do końca wybiorę te lekarstwa jak zalecił lekarz. Noga oczywiście już sprawna nie boli można chodzić, [...]
Siemka Mam 17 lat waga 75. Od kilku miesięcy trenuje boks oraz pociągam się na drążku czasem coś porobie na siłowni.Robiłem ostatnio trening na worku bokserskim jego waga ok 40 kg i coś mi się stało w okolicy lędźwi mianowicie boli przy oddawaniu ciosów oraz przy różnych rozciaganiach z racji tego że wszystko pozamykane nie mam gdzie się z tym [...]
[...] 53 kg i tak dalej... Druga wersja to robienie: 1 seria 40 kg 2 seria 40 kg 3 seria 45 kg 4 seria 45 kg 5 seria 50 kg i po tygodniu dokladamy 3 kg i robimy 1 seria 43 kg druga 43 kg trzecia 48 kg ... I co waszym zdaniem bedzie lepsze progresja przy kazdje serii oraz tygodniowa czy robienie serii stalym ciezarem a dokladanie co tydzien ciezaru ??
Posiadam 2x HP, Taurynę i omege-3. Jak dawkować? HP bede brał rano i przed treningiem. Tauryne kiedy dodawać? Mam Olimpu mega capsy - 1250mg. Ile i kiedy powinienem brac omege-3? Wygodniej byłoby wraz z białkiem wieczorem, mozna tak? Mam 19 lat, 173 cm, 72 kg. I jeszcze chciałem o jedna rzecz zapytać. Mam 2x HP (starczy na 7 tygodni), a jadę [...]